A posição das suas mãos podem influenciar na energia física, psicológica e espiritual do seu corpo. Mudra é o nome dado à técnica de meditação realizada com os dedos, geralmente em práticas de yoga e meditação.
Esta é uma técnica fácil de ser realizada e para colocar em prática, por vezes, posicionamos nossos dedos em posição de mudra mesmo que indiretamente. Vale ressaltar que é importante que o exercício seja realizado com as duas mãos simultaneamente e sem colocar peso.
Abaixo, seguem algumas posições e sua finalidade para que você possa realizar em qualquer hora e lugar.
MUDRA DO CONHECIMENTO (MUDRA GYAN)
Essa posição da mão beneficia o estímulo da hipófise e das glândulas endócrinas. É capaz ainda de melhorar o seu conhecimento e aumentar a sua capacidade de memória. Pode pensar com clareza e ter uma ajuda extra durante a meditação.
Prática: A qualquer momento, sentado, em pé ou deitado na cama.
MUDRA DA TERRA (MUDRA PRITHVI)
Essa posição é ideal para quem precisa aumentar a força da vida e reativar as funcionalidades do corpo. Suas deficiências físicas e espirituais também pode ser reduzidas com esta mudra.
Prática: A qualquer hora.
MUDRA DA ÁGUA (MUDRA VARUNA)
Essa posição vai ajudar principalmente no tratamento das cólicas e das prisões de ventre. Suas emoções ficam mais equilibradas e a retenção de água é mais consistente. Para quem sofre com os hormônios da menstruação, essa mudra ajuda a regular os ciclos.
Prática: 15 minutos três vezes por dia.
MUDRA DO AR (MUDRA VAYU)
Essa posição é poderosa para os mais ansiosos. Ela acalma a mente e a voz tensa, além de ser bastante eficaz contra o estresse e na redução da impaciência e indecisão.
Prática: 10 a 15 minutos, 3 vezes por dia.
MUDRA DO VAZIO (MUDRA SHUNYA)
Essa posição tem uma cura especial para a dor de ouvido. Ela é ainda indicada para quem precisa restaurar a confiança e aumentar a cognição mental.
Prática: 40-60 minutos por dia ou, para uma dor de ouvido, 4-5 minutos.
MUDA DO SOL (MUDRA SURYA)
Essa posição é ideal para quem gostaria de reduzir o peso e o apetite fora de hora. Ela estimula a digestão e é também eficaz contra o estresse e ansiedade.
Prática: 5 a 15 minutos, duas vezes por dia.
MUDRA DA VIDA (MUDRA PRANA)
Essa posição melhora e aumenta a força da vida, ajudando a fortalecer a mente, o corpo e o espiríto. Promove a tomada de decisões, melhorando a motivação.
Prática: a qualquer hora do dia
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